El agua es el principal componente del cuerpo humano, constituye un 70% de nuestro cuerpo. Y juega un papel importante en nuestras funciones fisiológicas y químicas.

Por esta razón es importante hidratar a nuestro cuerpo durante el día. A nivel general en mujeres es recomendado beber 2 litros al día y en hombres 2.5 litros al día, para evitar que nuestro cuerpo se deshidrate. La deshidratación tiene un impacto negativo para nuestra salud que puede traernos problemas como la aparición de diferentes enfermedades principalmente enfermedades del riñón.

Algunos síntomas de deshidratación pueden ser: dolores de cabeza (migrañas) esto se debe a la incapacidad del cuerpo de regular la temperatura, calambres, dolores musculares y fatiga ya que el cuerpo está tratando de adaptarse a la falta de líquido.

Para nuestro metabolismo y su funcionamiento es muy necesario que nuestro cuerpo este hidratado debido a que es esencial para el suministro de nutrientes a los tejidos de nuestro cuerpo, ayuda a la digestión, a la depuración renal, previene enfermedades del corazón y evita el estreñimiento.

El beber agua durante el día también nos ayuda a evitar confundir la sensación de sed con hambre, ya que en muchas ocasiones la sensación es muy similar y en realidad lo que el cuerpo está pidiendo son líquidos.

Otro aspecto a tener en cuenta es la retención de líquidos, beber agua es lo mejor para evitar retener líquidos.

Para bajar de peso es importante que el cuerpo este hidratado ya que ayuda al gasto energético y al metabolismo de las grasas, además de estimular la eliminación de toxinas y proporcionar sensación de saciedad. Respecto al ejercicio, es importante reponer lo antes posible los líquidos perdidos en el entrenamiento para una adecuada recuperación.

Algunos consejos para hidratarte pueden ser:

• Tener siempre a mano una botella de agua, en el bolso, en el trabajo y en casa.

• Si no te gusta beber agua una buena opción es agregar una rodaja de lima o limón, pepino, o frutos rojos al agua para darle algo de sabor.

• Colocar un vaso de agua en la mesa antes de acostarte.

• Consume alimentos ricos en agua como frutas y verduras.

• Bebe infusiones.

• No esperes a tener sed para beber agua.

• Crea alarmas o recordatorios para beber agua.

Una correcta hidratación es importante para mantener la salud de nuestro cuerpo y para que funcione adecuadamente.

Autor: Pamela Rivera (Nutricionista en Método Thinking)