ALIMENTACIÓN POST NAVIDADES
Las épocas navideñas suelen estar acompañadas de excesos, descontrol sobre la cantidad de alimentos que se consumen, picoteo constante, consumo de bebidas alcohólicas, productos azucarados, etc. Todo esto lleva a un desequilibrio en el cuerpo y en el metabolismo, es por eso que debemos recuperar las buenas costumbres de alimentación.
Algunos consejos pueden ser:
Hacer 5 comidas al día, recuerda que para perder peso no es necesario que pases hambre, si no que comas la cantidad adecuada cada tres o cuatro horas máximo.
Beber mucho líquido al menos 2 litros de agua al día, esto ayuda a que nuestro cuerpo este hidratado, el metabolismo de las grasas funcione mejor y a no confundir la sensación de sed con hambre.
Respecto a los alimentos, debes llevar una alimentación equilibrada y variada. Incluye alimentos que te aporten saciedad como las carnes magras, alimentos con grasas buenas como el aguacate, pescados azules, hidratos de carbono enteros o integrales. Evita los dulces y alimentos altos en azucares simples o harinas refinadas. Los alimentos procesados también pueden hacer más lento el proceso de equilibrio en nuestro cuerpo debido a que contienen gran cantidad de conservantes, colorantes y aditivos.
Incluye en tu alimentación verduras y frutas ricas en fibra como la naranja, kiwi, mandarina, fresas, frambuesas, ciruelas, piña y pera. Verduras como las espinacas, acelgas, zanahorias, alcachofas, espárragos, coles como la lombarda, brócoli y repollo. La fibra nos ayuda a que nuestro tracto digestivo funcione bien y a eliminar aquello que no deseamos.
Evita el alcohol, contiene muchas calorías vacías y no aportan nada a nuestro cuerpo.
Nunca sigas dietas que estén desequilibradas y que pongan en riesgo tu salud, lo único que consiguen este tipo de dietas hipocalóricas es darte mayor ansiedad, mala relación con la comida, deficiencias nutricionales y posteriormente tener un efecto rebote.
Que el propósito de este nuevo año sea alimentarte mas sano, lo mas natural posible, dejar los excesos y aportarle a tu cuerpo alimentos que sean ricos en nutrientes.
Autor: Pamela Rivera (Nutricionista en Método Thinking)